安全与环境学报
    主页 > 综合新闻 >

老年高血压患者如何安全过冬?医生提醒:这6大

大家都知道,在冬季高血压病最容易发作,老年高血压患者,如果没有注意的话,往往一不小心血压突然升高,不知所措,茫无头绪,甚至发生突发意外。老年高血压患者如何安全过冬呢?医生提醒:以下6大细节务必要做到。

1、按时吃药,规范治疗

老年高血压患者要根据个人疾病情况按时吃药,规范治疗,掌握老年用药原则,降压速度不宜快,小剂量开始慢慢降压,不要使用对中枢神经系统有抑制作用的降压药,如氯氮平、安定、卡马西平等抗精神病药。

2、管理血压,自我监测

测量血压是老年高血压管理的一项重要内容,在家自测血压,血压控制在110-140/70-90mmHg的合理范围内,血压过低会影响器官供血,诱发脑梗或心梗。此外,还要定期到医院接受检查,了解自己身体健康状况。

3、切莫熬夜,规律作息

熬夜会直接影响血压的控制,造成血压波动不稳。血压变化规律是白天高,夜间低,如果夜间睡眠不好,交感神经得不到充分休息,血压反而升高,加重对心脑肾等靶器官的损害,引发的心脑血管方面的严重意外。建议晚上10点左右睡觉,早上6点起床,养成早睡早起的习惯,让血液循环更加流畅,保证血压的正常。

4、运动适量,不宜过度

老年高血压患者非常有必要进行冬季运动。运动能促进血液循环、平衡血压、增加食欲,改善睡眠等,但运动要适量,不宜过度。适宜高血压患者运动的有:散步,简单方便,呼吸新鲜空气是一种很好的有氧运动;太极拳,静中有动,对心脑血管、呼吸、消化系统有一定好处,还有伸展运动、慢跑、游泳、爬山、跳舞等。不宜高血压患者运动的有:仰卧起坐、举重、快跑等,这些剧烈运动往往会引起血压大幅度升高、心率增快、大量出汗血液黏度增高、脑卒中及心绞痛等,危及患者健康甚至生命。

5、饮食合理,膳食均衡

膳食均衡是老年高血压患者理想膳食,也是营养科学的一个重要长远的目标。日常饮食应以谷类为主,注意粗细搭配,常吃鱼、虾、禽、奶制品、豆制品及优质蛋白等,多吃新鲜蔬菜水果,不吃油炸及刺激性的食物等。寒冷的冬季是高血压的患病季节,老年高血压患者宜清淡、低盐低脂饮食等。

6、防寒抗冻,注意保暖

冬季是一年中最冷的季节,老年高血压患者一定要防寒抗冻,注意保暖。因为天气冷会导致人体的血压上升,而且还会引发各种并发症,尤其是老年人要特别注意。一些患者一到天气变冷,血压攀升难以控制,甚至还会产生并发症。老年高血压的患者千万要保护好自己,多穿衣服,注意保暖,预防各种危险因素,避免血压波动幅度太大,减少各种危险的事件发生。#谣零零计划##井健康守护者#