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睡觉是我们生活不可缺少的组成部分，人的一生差不多有三分之一的时间在睡觉。睡觉的时间，是人身进行自我恢复的关键时间。但是，受一些不好的生活习惯的影响，如果我们的睡眠质量差，甚至失眠，那么，人体的器官和组织的修复受到影响，会严重影响身体健康。特别是对于女人来说，还会严重危害乳房和子宫，不可忽视。

1、脱手表和首饰

由于怕麻烦，很多女人睡觉时都戴着手表和首饰。这种习惯很不好，不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。特别是手表，为了使夜晚能看见，一般都有镭辐射，量虽然极微，但专家认为，如果长时间的积累，也可能会可导致不良后果。同时，还会影响睡眠质量。

2、脱妆

女人天生爱美，特别是现代的女性，由于职场的需要，所以绝大部分的女人都是需要化妆的。很多女人都是不化妆不出门的。不过，值得注意的是，脸部的皮肤也是需要呼吸的，化妆品长时间覆盖在脸上，不仅影响皮肤的呼吸，还会影响皮肤的“排毒”，很容易引发痘痘、粉刺和毛囊炎之类的皮肤疾病，不仅发痒，而且影响睡眠。所以睡觉时要记得脱妆。

3、脱内衣

内衣可以有效保护女人的隐私，但是，如果长时间穿内衣，会影响女性健康。研究发现，每天穿内衣超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不穿内衣的人高出20倍以上。因此，晚上睡觉时，女性一定要脱掉内衣，这样不仅更舒服，更容易入睡。特别是对预防乳房疾病等妇科非常有好处。

4、脱假牙

很多女人为了方便，习惯戴着假牙睡觉。其实，这是非常危险的行为。不仅容易影响睡眠，而且容易带来致命的危险。因为，往往在睡梦中，假牙容易脱落，误入食道，堵塞气管，划伤食道旁边的主动脉，引起大出血，严重时甚至危及生命。因此，戴假牙的女人在睡前，一定要取下假牙。